Como evitar dores na coluna no dia-a-dia?

Os hábitos do dia-a-dia são grandes causadores de problemas na coluna. Saiba algumas dicas para evitar as dores.

- Quando for sentar, seja em casa ou no trabalho, procure manter os joelhos em uma posição um pouco mais alta do que o quadril e procure sempre manter a coluna ereta.

- Ao pegar objetos no chão, dobre os joelhos e evite levantar objetos muito pesados. Se puder prefira empurrar o objeto.

- Stress, ansiedade e nervosismo podem fazer a sua coluna doer, então tente levar uma vida equilibrada e procure relaxar.

- Controle o peso corporal.

- Não fume

- Pratique exercícios regularmente e alongue-se com frequência 

Dicas de postura para motoristas

- Dirija com os braços flexionados e regule o banco de forma que, com os braços esticados o seu punho fique na altura do volante.

- Os joelhos devem ficar no mesmo nível ou acima do quadril

- Ao dirigir procure manter os calcanhares apoiados no assoalho